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　出汗可真是讓人又愛又恨，運動時的大汗淋漓讓你直呼爽快，炎熱時的汗流浹背又讓你心煩意亂，而睡覺時出的汗，不僅影響你的睡眠，還是床的「噩夢」，蟎蟲的「樂園」。 　　在夏季，一個成年人每晚平均流汗約0.47升，這些汗會流向他們的枕頭、被子和床墊等，溫暖潮濕的環境成為了塵蟎滋生的不二場所。 　　那該怎麼保持床上用品的乾淨，預防滋生蟎蟲呢？記住六個要點。 ... 　　1、起床後不要馬上疊被子。先讓昨晚產生的汗液和水蒸氣蒸發掉，可以有效抑制大量塵蟎的產生。 　　2、每周或每兩周洗一次床單和枕套。使用一段時間後，床單和枕套會隱藏大量有害微生物，可導致流感等疾病。定期清洗有助於防止細菌的進一步滋生和傳播。 　　3、枕頭、空調被每年洗兩次。洗後應快速晾乾，避免發霉、產生蟎蟲。 　　4、定期清理床墊。人體脫落的皮屑和汗氣，會滲透至床墊內部，使其形成陰暗、潮濕的環境，易滋生蟎蟲。 　　5、不在床上進食。任何食物留下的碎屑都會吸引各種各樣的細菌和黴菌。 　　6、注意每天開窗換氣，保持乾燥。 　　儘管塵蟎本身無害，但其分泌物和屍體碎片會威脅人體健康，可影響睡眠，引起眼乾、鼻炎、咳嗽等，甚至會導致更嚴重的過敏反應。很多人誤以為他們只是得了感冒，但實際上是因塵蟎而引起的過敏。 　　此外，若不及時清潔床上用品，人體脫落的皮屑也可以使哮喘惡化。 　　枕頭沾滿了汗水、唾液、皮屑和其他體液……想想都有點酸爽，但肉眼卻可能看不出來，怎麼判斷枕頭是不是該洗了？一個簡單的手臂測試可以幫助判斷。 　　把枕頭平放在手臂上，成「十」字形。如果枕頭還算乾淨，在手臂上應該是水平的；但若兩端軟塌塌地下垂，則說明枕頭上沾滿了過多體液，提醒你該洗了。

內容簡介

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4axgg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010408838

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